Anda Pasti Bisa Bila...

Anda Pasti Bisa Bila...

Pasar malam dibuka di sebuah kota. Seluruh penduduk menyambutnya dengan gembira. Ada berbagai macam permainan, stand makanan dan sirkus. Tetapi kali ini yang paling istimewa adalah atraksi manusia kuat.
Setiap malam ratusan orang menonton pertunjukkan manusia kuat. Ia bisa melengkungkan baja hanya dengan tangan telanjang. Ia bisa menghancurkan batu bata tebal dengan tinjunya. Ia mengalahkan semua pria di kota itu dalam lomba panco.
Untuk menutup pertunjukkannya, ia memeras sebuah jeruk dengan genggamannya. Ia memeras terus hingga tetes terakhir air jeruk itu terperas.
Kemudian ia menantang para penonton, "Barang siapa yang bisa memeras hingga keluar satu tetes saja air jeruk dari buah jeruk ini, akan kuberikan dia uang satu juta."
Kemudian naiklah seorang lelaki, atlit binaraga, ke atas panggung. Tangannya kekar. Ia memeras dan memeras... dan memeras... tapi tak setetespun air jeruk keluar. Sepertinya seluruh isi jeruk itu sudah terperas habis. Ia gagal.
Beberapa pria kuat dari penjuru kota mencoba, tapi tak ada yang berhasil.
Manusia kuat itu tersenyum-senyum. Kemudian ia berkata, "Aku berikan satu kesempatan terakhir. Siapa yang mau mencoba?"
Seorang wanita kurus setengah baya mengacungkan tangan dan meminta agar ia boleh mencoba.
"Tentu saja boleh nyonya. Mari naik ke panggung."
Manusia kuat itu membimbing wanita itu naik ke atas pentas. Beberapa orang tergelak-gelak mengolok-olok wanita itu.
Wanita itu lalu mengambil jeruk dan menggenggamnya. Semakin banyak penonton yang menertawakannya.
Lalu wanita itu mencoba memeras dengan penuh konsentrasi. Ia memeras... memeras... memeras dan "ting!" setetes air jeruk muncul terperas dan jatuh membasahi lantai panggung. Para penonton terdiam terperangah. Lalu cemoohan mereka segera berubah menjadi tepuk tangan riuh.
Manusia kuat lalu memeluk wanita kurus itu, katanya, "Nyonya, aku sudah melakukan pertunjukkan semacam ini ratusan kali. Dan, ribuan orang pernah mencobanya agar bisa membawa pulang hadiah uang yang aku tawarkan, tapi mereka semua gagal. Hanya kau satu-satunya yang berhasil memenangkan hadiah itu. Boleh aku tahu, bagaimana kau bisa melakukan hal itu?"
"Begini," jawab wanita itu, "Jika suamimu sedang jatuh sakit keras dan tak bisa bekerja mencari nafkah, sedangkan kau memiliki delapan anak yang harus kau beri makan setiap harinya, lalu kau harus kuat mencari uang meski hanya serupiah-dua rupiah, maka hanya memeras jeruk untuk mendapatkan satu juta rupiah bukanlah hal yang sulit."
"Bila anda memiliki alasan yang cukup kuat, anda akan menemukan jalannya", demikian kata seorang bijak. Seringkali kita tak kuat melakukan sesuatu karena tak memiliki alasan yang cukup kuat.

Anak Kecil Penjual Kue

Seorang pemuda yang sedang lapar pergi menuju restoran jalanan dan iapun menyantap makanan yang telah dipesan. Saat pemuda itu makan datanglah seorang anak kecil laki-laki menjajakan kue kepada pemuda tersebut, "Pak, mau beli kue, Pak?"
Dengan ramah pemuda yang sedang makan menjawab "Tidak, saya sedang makan".
Anak kecil tersebut tidaklah berputus asa dengan tawaran pertama. Ia tawarkan lagi kue setelah pemuda itu selesai makan, pemuda tersebut menjawab "Tidak dik, saya sudah kenyang".
Setelah pemuda itu membayar ke kasir dan beranjak pergi dari warung kaki lima, anak kecil penjaja kue tidak menyerah dengan usahanya yang sudah hampir seharian menjajakan kue buatan bunda. Mungkin anak kecil ini berpikir "Saya coba lagi tawarkan kue ini kepada bapak itu, siapa tahu kue ini dijadikan oleh-oleh buat orang dirumah".
Ini adalah sebuah usaha yang gigih membantu ibunda untuk menyambung kehidupan yang serba pas-pasan ini. Saat pemuda tadi beranjak pergi dari warung tersebut anak kecil penjaja kue menawarkan ketiga kali kue dagangan.
"Pak mau beli kue saya?"
Pemuda yang ditawarkan jadi risih juga untuk menolak yang ketiga kalinya, kemudian ia keluarkan uang Rp. 1.500,00 dari dompet dan ia berikan sebagai sedekah saja.
"Dik ini uang saya kasih, kuenya nggak usah saya ambil, anggap saja ini sedekahan dari saya buat adik".
Lalu uang yang diberikan pemuda itu ia ambil dan diberikan kepada pengemis yang sedang meminta-minta. Pemuda tadi jadi bingung, lho ini anak dikasih uang kok malah dikasih kepada orang lain.
"Kenapa kamu berikan uang tersebut, kenapa tidak kamu ambil?"
Anak kecil penjaja kue tersenyum lugu menjawab, "Saya sudah berjanji sama ibu dirumah ingin menjualkan kue buatan ibu, bukan jadi pengemis, dan saya akan bangga pulang kerumah bertemu ibu kalau kue buatan ibu terjual habis. Dan uang yang saya berikan kepada ibu hasil usaha kerja keras saya. Ibu saya tidak suka saya jadi pengemis".
Pemuda tadi jadi terkagum dengan kata-kata yang diucapkan anak kecil penjaja kue yang masih sangat kecil buat ukuran seorang anak yang sudah punya etos kerja bahwa "kerja itu adalah sebuah kehormatan", kalau dia tidak sukses bekerja menjajakan kue, ia berpikir kehormatan kerja dihadapan ibunya mempunyai nilai yang kurang, dan suatu pantangan bagi ibunya, anaknya menjadi pengemis, ia ingin setiap ia pulang kerumah ibu tersenyum menyambut kedatangannya dan senyuman bunda yang tulus ia balas dengan kerja yang terbaik dan menghasilkan uang.
Kemudian pemuda tadi memborong semua kue yang dijajakan lelaki kecil, bukan karena ia kasihan, bukan karena ia lapar tapi karena prinsip yang dimiliki oleh anak kecil itu "kerja adalah sebuah kehormatan" ia akan mendapatkan uang kalau ia sudah bekerja dengan baik.
Semoga cerita di atas bisa menyadarkan kita tentang arti pentingnya kerja. Bukan sekadar untuk uang semata... Jangan sampai mata kita menjadi "hijau" karena uang sampai akhirnya melupakan apa arti pentingnya kebanggaan profesi yang kita miliki. Sekecil apapun profesi itu, kalo kita kerjakan dengan sungguh-sungguh, pastilah akan berarti besar...

Cara Membuat Anak laki-laki

Ada banyak pasangan yang menginginkan anak pertamanya laki-laki ada
juga yang menginginkan perempuan, ada juga yang pasrah laki-laki atau
perempuan sama saja, kita hanya berusaha tapi semuanya Tuhan yang
menentukan.

Menurut penelitian ilmiah oleh para ahli genetika, kondisi asam dan
basa di mulut rahim mempengaruhi apakah cenderung memiliki anak laki-laki
atau perempuan, tidak ada salahnya kita berusaha bukan?


ANAK LAKI-LAKI

1. Posisi melakukan hubungan intim , posisi tubuh harus diatur
sedemikian rupa agar sperma suami bisa mencapai sedekat mungkin dengan mulut
rahim yang terbuka. Untuk itu diperlukan penetrasi penis yang cukup
dalam. Dengan posisi tubuh miring diharapkan mempermudah apa yang
diharapkan.

2. Suatu penelitian menunjukan bahwa semakin tinggi jumlah sel sperma
yg membuahi sel telur, maka kemungkinan memperoleh untuk memperoleh anak
laki-laki juga semakin meningkat, salah satu cara adalah melakukan
“puasa” dan melaksanakan saat ovulasi terjadi, dengan cara mengukur suhu
tubuh istri, memperhatikan lendir cervix, atau melalui perhitungan 14
plus minus satu hari dari menstruasi berikutnya.

3. Lingkungan yang hangat akan membunuh sel sperma, hindari pakaian
dalam yang terlalu ketat, hindari mandi sauna sebelum bersetubuh.

4. Suasana mulut rahim yang basa adalah lingkungan yang paling sesuai,
saat wanita orgasme lingkungan basa ini otomatis terjadi.

5. Minum 1-2 cangkir kopi sebelum melakukan persetubuhan disinyalir
bisa membuat sel sperma lebih garang dlm membuahi sel telur.


ANAK PEREMPUAN

1. Diperlukan lingkungan yang asam untuk proses ini, sehingga penetrasi
penis tidak boleh terlalu dalam sebab lendir cervix bersifat lebih
basa.

2. Hubungan dilakukan kira 3 hari sebelum ovulasi terjadi. Hal ini
bertujuan agar seluruh sperma Y mati, sedangkan sperma X hidup dan membuahi
sel telur.

3. Diet tinggi kalsium dan magnesium juga dapat memperbesar kemungkinan
tumbuhnya janin perempuan dalam rahim.

Cara lain secara medis adalah microsorting yaitu mensortir sperma X dan
Y yang dikehendaki, cara yang lain lagi adalah dengan skrining embrio.

TIPS-TIPS DALAM BERCINTA

Dalam bagian ini kami akan mengulas beberapa tips yang akan menunjang performance Anda dalam bermain cinta dengan pasangan Anda. Saya tak akan membahas tehnik-tehnik tentang posisi bermain cinta, karena saya yakin Anda sudah memikinya dan Anda bisa mempelajarinya dari banyak sumber. Saya justru akan membahas beberapa hal yang terkadang terlupakan atau belum diketahui oleh kebanyakan pria ketika bermain cinta dengan pasangannya.



MEMPERBAIKI DAYA DORONG

Ketika Anda bermain cinta dengan pasangan Anda, 90% dari kekuatan dan kemampuan daya dorong Anda adalah berasal dari pantat Anda. Latihan sederhana dan mudah berikut ini akan menguatkan dan membentuk pantat Anda untuk kemampuan seksual Anda secara maksimal disamping juga memberikan penamplian yang lebih baik pada bagian belakang tubuh Anda.


Jangan lupa, para wanita memandang pantat pria sebagai bagian dan keseksian pria. Bentuk pantat pria yang ramping, menonjol padat dan terlihat keras secara vIsual bisa membangkitkan gairah wanita yang diam-diam memperhatikan dari balik tubuh Anda.


Pertama, berdirilah di atas kaki Anda dan rentangkan kedua kaki Anda sekitar lebar bahu Anda. Tegakkan tubuh Anda, tegang dan cengkeramkan pantat Anda sekuat mungkin. Tahan selama 10 detik dan lepaskan. Lakukan ini sebanyak 5 kali untuk pemanasan.


Sekarang, berbaringlah terlentang di atas lantai. Dengan kedua tangan rata di sisi tubuh Anda, tegangkan pantat Anda sekuat mungkin dan tahan selama 30 detik. Saat itu tubuh bagian bawah Anda akan sedikit terangkat karena dorongan pantat Anda yang mengeras. Kemudian kendurkan dan langsung lanjutkan gerakan pantat Anda dengan pola kencang-kendur secara cepat berkali-kali tanpa henti hingga Anda merasa kelelahan dan tak mampu mengencangkannya lagi.


Istirahatlah selama 30 detik dan ulangi sebanyak 5 kali lagi. Saat ini Anda mungkin merasakan pantat Anda bagaikan terbakar, tetapi latihannya belum selesai. Sekarang, kencangkan pantat Anda dengan keras, lebih keras dan SEKERAS MUNGKIN dan tahan! Perhatikan jam dinding atau jam tangan Anda dan tahan keadaan ini selama satu menit, tak peduli betapa sulitnya hal ini! Ini adalah latihan dimana bentuk mudah dari kekuatan pantat Anda berasal. Setelah satu menit berlalu, tanpa istirahat, kencang dan kendurkan pantat Anda secara terus-menerus selama satu menit. Anda seharusnya melakukannya dalam 4 set, tapi saya tahu kebanyakan dari Anda akan sangat kelelahan saat ini. Lakukan apa yang bisa Anda lakukan saat ini, dan ingatlah berapa banyak yang bisa Anda lakukan hingga Anda tak mampu lagi.


Lakukan latihan ini setiap hari, dalam waktu sebulan seharusnya Anda sudah mampu melakukannya sebanyak 3 atau 4 kali lipat dan yang bisa Anda lakukan sekarang. Anda akan berterima kasih kepada saya ketika Anda menyadari betapa Anda semakin percaya diri dalam busana pantai atau renang Anda, atau ketika mata para wanita yang secara sembunyi-sembunyi menatap bokong indah dibalik celana ketat Anda.


INGAT!! JIKA ANDA TIDAK DISIPLIN, JANGAN BERHARAP ANDA AKAN BERHASIL.



ASPEK PSIKOLOGIS DAN SENSASI

Satu hal penting yang perlu Anda pahami dalam bermain cinta dengan wanita pasangan Anda adalah perhatian terhadap kondisi psikologis pasangan Anda.


Betapapun gagah dan gantengnya Anda, betapapun macho-nya Anda (apalagi jika sudah menjalankan semua latihan dalam manual ini), tetapi jika kondisi psikologis pasangan Anda tidak mendukung terjadinya sebuah permainan cinta yang harmonis, maka semua itu tak ada gunanya. Memang, Anda masih bisa melakukan intercourse, tapi apalah gunanya sebuah kegiatan seksual jlka hanya dinikmati oleh salah satu pihak saja.


Wanita banyak dipengaruhi oleh aspek perasaanya dalam bermain cinta, tentu saja dalam hal ini saya mengabaikan sebuah kegiatan seksual bersama wanita bayaran. Wanita membutuhkan afeksi dan perhatian Anda yang cukup untuk dapat menggerakkan gairah birahinya. Rangsangan pada sisi non-fisik harus berada di depan sebelum Anda melakukan rangsangan secara fisik.


Bahkan terkadang wanita lebih cenderung menggunakan sensasinya ketimbang menghayati secara fisik belaka ketika Anda melakukan rangsangan secara fisik. Mereka menikmati sensasi yang timbul ketimbang efek Iangsung dan rangsangan secara fisik yang Anda berikan kepada mereka. Contoh yang lebih gamblang, ketika Anda mengecup, menjilat dan menghisap puting dada seorang wanita, maka la menikmatinya dalam bentuk sensasi ketimbang rasa yang sebenarnya terjadi secara fisik pada puting dada mereka.


Rasa secara fisik yang sama juga mereka rasakan ketika seorang bayi kecil tengah menyusui kepada mereka, tetapi kenapa mereka tidak terangsang secara seksual waktu itu? Sensasi jawabnya, yach, karena sensasinya berbeda.


Bukan berarti saya ingin mengatakan kelebihan-kelebihan Anda dalam seksualitas secara fisik tak ada artinya, saya tidak ingin mengatakan tehnik rabaan, ciuman dan sexual intercourse yang Anda kuasai dengan baik tak ada artinya, tetapi seperti yang saya katakan sebelumnya, mereka mengoiah bentuk-bentuk seksualitas secara fisik itu ke dalam sebuah sensasi yang sifatnya non-fisik.


Ukuran penis Anda yang mengagumkan, kekar, berotot dan daya tahan bermain seks Anda yang menakjubkan sudah pasti akan menghasilkan sensasi yang beda dibandingkan dengan kondisi yang sebaliknya.


Nah, permainan sensasi wanita ini akan mengikuti dengan lancar rangsangan seksual secara fisik yang Anda lakukan terhadap mereka dan akan berkembang dengan baik menjadi gairah birahi yang semakin memuncak, jika Anda mempersiapkan kondisi psikologis mereka untuk bercinta dengan Anda.


Suasana yang rileks, aman dan curahan rayuan dan pujian yang Anda berikan dengan kelembutan Anda, akan sangat berarti dalam mempersiapkan kondisi psikologis wanita untuk bermain cinta dengan Anda. Tak bisa dipungkiri, semua wanita sangat menyukai rayuan dan pujian, malu-malu ataupun terang-terangan.


Kondisikan aspek psikologis mereka ini baik sebelum memulai, selama permainan awal (foreplay) maupun ketika melakukan intercourse. Ungkapkan kekaguman Anda terhadap kecantikan wajah dan kemolekan tubuhnya, blsikkan selalu kata-kata mesra Anda di tengah dahsyatnya adegan seksual yang Anda lakukan bersamanya. Jangan ragu untuk memuji ketika mereka melakukan sebuah gerakan atau cumbuan yang membuat Anda merasa nikmat. Lepaskan semua rasa malu dan gengsi Anda, merintihlah, mendesahlah bahkan kalau perlu memekik, ketika mereka mengantisipasi rangsangan Anda dengan memberikan kenikmatan yang setara. Wanita memang cenderung terangsang secara verbal.



TRIK-TRIK SELAMA INTERCOURSE

Ukuran dan kemampuan kejantanan Anda yang telah meningkat drastis setelah melakukan latihan-latihan dalam manual ini, plus tips-tips di atas, maka tak banyak lagi yang Anda perlukan dalam melakukan sebuah permainan cinta yang dahsyat dan melambungkan sensasi pasangan Anda hingga ke langit ketujuh, kecuali mungkin beberapa trik berikut ini:

1 Biasakanlah untuk melakukan penetrasi awal dengan selembut mungkin, gunakan ‘rasa kenakalan’ Anda! Lakukan penetrasi awal itu dalam satuan waktu yang cukup signifikan, biarkan pasangan Anda menlkmati gesekan penis Anda pada dinding vagina mereka secara bertahap, perlahan, senti demi senti. Anda akan melihat betapa pasangan Anda akan sangat terangsang dan semakin tinggi gairah birahinya ketika menyadari apa yang sedang Anda lakukan, Anda bisa melihat itu dalam beliakan mata mereka atau bahkan bisikan mesra mereka tentang ‘kenakalan’ Anda.

2 Lakukan gerakan penis Anda dengan dorongan yang bertenaga dan dalam pola tertentu. Suatu contoh, Anda bisa melakukannya dalam ritme 9 kali penetrasi perlahan dan dalam, kemudian dllanjutkan dengan satu kali penetrasi yang cepat dan pendek, 8 kali penetrasi perlahan dan dalam, kemudian dlianjutkan dengan 2 kali kali penetrasi yang cepat dan pendek, 7 kali penetrasi perlahan dan dalam, kemudian dilanjutkan dengan 3 kali kali penetrasi yang cepat dan pendek, demikian seterusnya hingga kembali ke awal 9 kali penetrasi yang perlahan dan dalam lagi.

3 Selalulah meminta persetujuan pasangan Anda jika Anda menginginkan suatu posisi yang berbeda, beberapa wanita terkadang tidak merasa nyaman pada suatu posisi tertentu.

4 Pernapasan! Ya, jangan pernah lupa untuk melakukan tehnik pemapasan yang telah dijelaskan dalam manual ini selama Anda melakukan sexual intercourse, ini akan SANGAT membantu Anda mengendalikan dan menghambat datangnya desakan ejakulasi Anda.

5 Gunakan tehnik mencengkeramkan otot PC Anda sekuat mungkin ketika desakan ejakulasi Anda semakin menguat. Jangan berikan satu spasipun bagi sperma Anda untuk keluar.

6 Salah satu tehnik dalam latihan Anda bisa menimbulkan sensasi yang sangat menyenangkan bagi pasangan Anda, yaitu tehnik mengencang dan mengendurkan otot PC. Dengan melakukan tehnik ini maka penis Anda akan berdenyut-denyut seolah sedang memompa dan itu akan menghasilkan efek rangsangan yang luar biasa pada seluruh permukaan dinding vagina pasangan Anda. Bahkan dengan hanya membenamkan penis Anda sepenuhnya ke dalam liang vagina pasangan Anda dan kemudian Anda melakukan tehnik ini, Anda bisa membawa pasangan Anda ke sebuah orgasme yang dahsyat tanpa menggerakan pinggul Anda sekalipun!

7 Turuti permintaan pasangan Anda ketika ia meminta Anda melakukan ini dan itu. Sebagian wanita terkadang ingin mendapatkan penetrasi yang lebih cepat, dalam dan konstan ketika gairah birahi mereka semakin memuncak tak terkendali dan mendekati orgasme. Namun waspadailah, ketika orgasme itu terjadi terkadang penetrasi yang dilakukan secara cepat dan berkelanjutan justru bisa menimbulkan rasa geli yang terlalu berlebihan sehingga malah mengurangi kenikmatannya. Justru sebaliknya, pada saat pasangan Anda mengalami orgasme, pelankan gerakan penetrasi penis Anda, sedemikian lembutnya seolah Anda hendak mengulur-ulur lamanya orgasme yang sedang dialaminya, sebelum akhirnya Anda hentikan dengan membenamkan penis Anda sedalam-dalamnya. Mungkin saat itulah Anda bisa menciumnya dengan mesra dan membisikkan kata-kata mesra serta memuji betapa indahnya sensasi yang Anda nikmati ketika ia mengalami puncak kenikmatannya dalam sebuah orgasme.

Doa Ketika Mendapat Mimpi Buruk

Doa dalam huruf latin berbahasa Arab :

ALLOOHUMMA INNI A’UUDZUBIKA MIN ‘AMALISY SYAITHOONI WA SAYYI'AATIL AHLAAM

Artinya dalam Bahasa Indonesia :

“ Yaa Allah, sesungguhnya aku berlindung kepadaMu dari perbuatan setan dari mimpi-mimpi yang buruk ”

99 Nama Allah SWT

Berikut ini adalah 99 nama Allah SWT beserta artinya :
1. Ar-Rahman (Ar Rahman) Artinya Yang Maha Pemurah
2. Ar-Rahim (Ar Rahim) Artinya Yang Maha Mengasihi
3. Al-Malik (Al Malik) Artinya Yang Maha Menguasai / Maharaja Teragung
4. Al-Quddus (Al Quddus) Artinya Yang Maha Suci
5. Al-Salam (Al Salam) Artinya Yang Maha Selamat Sejahtera
6. Al-Mu'min (Al Mukmin) Artinya Yang Maha Melimpahkan Keamanan
7. Al-Muhaimin (Al Muhaimin) Artinya Yang Maha Pengawal serta Pengawas
8. Al-Aziz (Al Aziz) Artinya Yang Maha Berkuasa
9. Al-Jabbar (Al Jabbar) Artinya Yang Maha Kuat Yang Menundukkan Segalanya
10. Al-Mutakabbir (Al Mutakabbir) Artinya Yang Melengkapi Segala kebesaranNya
11. Al-Khaliq (Al Khaliq) Artinya Yang Maha Pencipta
12. Al-Bari (Al Bari) Artinya Yang Maha Menjadikan
13. Al-Musawwir (Al Musawwir) Artinya Yang Maha Pembentuk
14. Al-Ghaffar (Al Ghaffar) Artinya Yang Maha Pengampun
15. Al-Qahhar (Al Qahhar) Artinya Yang Maha Perkasa
16. Al-Wahhab (Al Wahhab) Artinya Yang Maha Penganugerah
17. Al-Razzaq (Al Razzaq) Artinya Yang Maha Pemberi Rezeki
18. Al-Fattah (Al Fattah) Artinya Yang Maha Pembuka
19. Al-'Alim (Al Alim) Artinya Yang Maha Mengetahui
20. Al-Qabidh (Al Qabidh) Artinya Yang Maha Pengekang
21. Al-Basit (Al Basit) Artinya Yang Maha Melimpah Nikmat
22. Al-Khafidh (Al Khafidh) Artinya Yang Maha Perendah / Pengurang
23. Ar-Rafi' (Ar Rafik) Artinya Yang Maha Peninggi
24. Al-Mu'izz (Al Mu'izz) Artinya Yang Maha Menghormati / Memuliakan
25. Al-Muzill (Al Muzill) Artinya Yang Maha Menghina
26. As-Sami' (As Sami) Artinya Yang Maha Mendengar
27. Al-Basir (Al Basir) Artinya Yang Maha Melihat
28. Al-Hakam (Al Hakam) Artinya Yang Maha Mengadili
29. Al-'Adl (Al Adil) Artinya Yang Maha Adil
30. Al-Latif (Al Latif) Artinya Yang Maha Lembut serta Halus
31. Al-Khabir (Al Khabir) Artinya Yang Maha Mengetahui
32. Al-Halim (Al Halim) Artinya Yang Maha Penyabar
33. Al-'Azim (Al Azim) Artinya Yang Maha Agung
34. Al-Ghafur (Al Ghafur) Artinya Yang Maha Pengampun
35. Asy-Syakur (Asy Syakur) Artinya Yang Maha Bersyukur
36. Al-'Aliy (Al Ali) Artinya Yang Maha Tinggi serta Mulia
37. Al-Kabir (Al Kabir) Artinya Yang Maha Besar
38. Al-Hafiz (Al Hafiz) Artinya Yang Maha Memelihara
39. Al-Muqit (Al Muqit) Artinya Yang Maha Menjaga
40. Al-Hasib (Al Hasib) Artinya Yang Maha Penghitung
41. Al-Jalil (Al Jalil) Artinya Yang Maha Besar serta Mulia
42. Al-Karim (Al Karim) Artinya Yang Maha Pemurah
43. Ar-Raqib (Ar Raqib) Artinya Yang Maha Waspada
44. Al-Mujib (Al Mujib) Artinya Yang Maha Pengkabul
45. Al-Wasi' (Al Wasik) Artinya Yang Maha Luas
46. Al-Hakim (Al Hakim) Artinya Yang Maha Bijaksana
47. Al-Wadud (Al Wadud) Artinya Yang Maha Penyayang
48. Al-Majid (Al Majid) Artinya Yang Maha Mulia
49. Al-Ba'ith (Al Baith) Artinya Yang Maha Membangkitkan Semula
50. Asy-Syahid (Asy Syahid) Artinya Yang Maha Menyaksikan
51. Al-Haqq (Al Haqq) Artinya Yang Maha Benar
52. Al-Wakil (Al Wakil) Artinya Yang Maha Pentadbir
53. Al-Qawiy (Al Qawiy) Artinya Yang Maha Kuat
54. Al-Matin (Al Matin) Artinya Yang Maha Teguh
55. Al-Waliy (Al Waliy) Artinya Yang Maha Melindungi
56. Al-Hamid (Al Hamid) Artinya Yang Maha Terpuji
57. Al-Muhsi (Al Muhsi) Artinya Yang Maha Penghitung
58. Al-Mubdi (Al Mubdi) Artinya Yang Maha Pencipta dari Asal
59. Al-Mu'id (Al Muid) Artinya Yang Maha Mengembali dan Memulihkan
60. Al-Muhyi (Al Muhyi) Artinya Yang Maha Menghidupkan
61. Al-Mumit (Al Mumit) Artinya Yang Mematikan
62. Al-Hayy (Al Hayy) Artinya Yang Senantiasa Hidup
63. Al-Qayyum (Al Qayyum) Artinya Yang Hidup serta Berdiri Sendiri
64. Al-Wajid (Al Wajid) Artinya Yang Maha Penemu
65. Al-Majid (Al Majid) Artinya Yang Maha Mulia
66. Al-Wahid (Al Wahid) Artinya Yang Maha Esa
67. Al-Ahad (Al Ahad) Artinya Yang Tunggal
68. As-Samad (As Samad) Artinya Yang Menjadi Tumpuan
69. Al-Qadir (Al Qadir) Artinya Yang Maha Berupaya
70. Al-Muqtadir (Al Muqtadir) Artinya Yang Maha Berkuasa
71. Al-Muqaddim (Al Muqaddim) Artinya Yang Maha Menyegera
72. Al-Mu'akhkhir (Al Muakhir) Artinya Yang Maha Penangguh
73. Al-Awwal (Al Awwal) Artinya Yang Pertama
74. Al-Akhir (Al Akhir) Artinya Yang Akhir
75. Az-Zahir (Az Zahir) Artinya Yang Zahir
76. Al-Batin (Al Batin) Artinya Yang Batin
77. Al-Wali (Al Wali) Artinya Yang Wali / Yang Memerintah
78. Al-Muta'ali (Al Muta Ali) Artinya Yang Maha Tinggi serta Mulia
79. Al-Barr (Al Barr) Artinya Yang banyak membuat kebajikan
80. At-Tawwab (At Tawwab) Artinya Yang Menerima Taubat
81. Al-Muntaqim (Al Muntaqim) Artinya Yang Menghukum Yang Bersalah
82. Al-'Afuw (Al Afuw) Artinya Yang Maha Pengampun
83. Ar-Ra'uf (Ar Rauf) Artinya Yang Maha Pengasih serta Penyayang
84. Malik-ul-Mulk (Malikul Mulk) Artinya Pemilik Kedaulatan Yang Kekal
85. Dzul-Jalal-Wal-Ikram (Dzul Jalal Wal Ikram) Artinya Yang Mempunyai Kebesaran dan Kemuliaan
86. Al-Muqsit (Al Muqsit) Artinya Yang Maha Saksama
87. Al-Jami' (Al Jami) Artinya Yang Maha Pengumpul
88. Al-Ghaniy (Al Ghaniy) Artinya Yang Maha Kaya Dan Lengkap
89. Al-Mughni (Al Mughni) Artinya Yang Maha Mengkayakan dan Memakmurkan
90. Al-Mani' (Al Mani) Artinya Yang Maha Pencegah
91. Al-Darr (Al Darr) Artinya Yang Mendatangkan Mudharat
92. Al-Nafi' (Al Nafi) Artinya Yang Memberi Manfaat
93. Al-Nur (Al Nur) Artinya Cahaya
94. Al-Hadi (Al Hadi) Artinya Yang Memimpin dan Memberi Pertunjuk
95. Al-Badi' (Al Badi) Artinya Yang Maha Pencipta Yang Tiada BandinganNya
96. Al-Baqi (Al Baqi) Artinya Yang Maha Kekal
97. Al-Warith (Al Warith) Artinya Yang Maha Mewarisi
98. Ar-Rasyid (Ar Rasyid) Artinya Yang Memimpin Kepada Kebenaran
99. As-Sabur (As Sabur) Artinya Yang Maha Penyabar / Sabar

Berhenti Dari Kebiasaan Merokok Untuk Selamanya

Tinjauan Klinis dan Psikologis

Anda jangan berpikiran bahwa cara ini akan membuat anda berhenti merokok beberapa kali atau berhenti merokok untuk sementara waktu. Semua informasi dalam buku ini akan memberikan bimbingan kepada anda untuk berhenti merokok untuk selamanya, tanpa pernah untuk mencoba mengulang lagi !

Hanya dalam waktu satu minggu sejak menerapkannya, anda akan terbebas dari tembakau, juga nikotin selamanya !

PERMULAAN

Apa yang perlu anda ketahui ?

Jika anda sudah berniat untuk berhenti merokok, apakah anda tahu apa yang harus anda kerjakan untuk mencegah keinginan menghisap sebatang rokok ?

Apakah anda tahu alasan yang menyebabkan anda menyulut rokok ?

Jika sekarang anda masih merokok, anda harus menanyakan pada diri anda sendiri, "Apakah saya siap untuk meninggalkan kebiasaan merokok ?"

Bisakah saya melakukannya dengan sukses ?

Terdapat dua faktor yang akan menentukan keberhasilan anda, yaitu :

1. Anda harus mempunyai keinginan kuat untuk meniggalkan kebiasaan merokok.
2. Anda harus merasa yakin pada diri sendiri bahwa anda bisa melakukannya.

Dalam memotivasi keinginan untuk berhenti, tentu saja ada kemungkinan bahwa anda akan gagal dengan berbagai alasan.

Berhenti merokok bisa menjadi hal yang tidak menyenangkan, karena setelah sekian lama, rokok memberikan sesuatu yang lain kepada anda. Sehingga bisa dikatakan bahwa hanya faktor alamiah saja yang menyebabkan naik turunnya keinginan untuk berhenti. Kebanyakan, orang yang ingin berhenti merokok akan gagal, dan setelah berulang kali mencoba baru berhasil.

Anda harus meninggalkan semua keraguan untuk berhenti merokok jika anda telah memutuskan akan melakukannya.

Resiko – resiko jika anda merokok

Seperti yang telah kami sebutkan pada sales page sebelumnya inilah resiko – resiko yang akan anda terima jika anda masih belum meninggalkan kebiasaan merokok :

• Anda akan dua belas kali beresiko meninggal terkena kanker paru-paru
• Anda akan sepuluh kali beresiko meninggal karena berbagai gangguan fungsi paru-paru.
• Anda akan sepuluh kali beresiko meninggal karena kanker tenggorokan.
• Anda akan enam kali beresiko meninggal karena berbagai gangguan fungsi hati
• Anda akan dua kali beresiko meninggal karena stroke.

Sekarang mari kita renungkan sejenak,

Bukankah akan lebih baik jika memperpanjang kesempatan hidup dua sampai dua belas kali lebih lama, memperbesar beberapa tahun lebih lama menikmati kebahagian, hidup sehat dan menghemat jutaan rupiah uang kita yang digunakan untuk biaya kesehatan / berobat ?

Keuntungan lain adalah bahwa kita juga bisa menghemat uang yang digunakan untuk membeli rokok. Mari kita hitung :

Jika anda menghabiskan satu bungkus rokok sehari seharga Rp. 5.000,00. Anda menghabiskan Rp. 1.825.000,00 setahun. Jika kebiasaan merokok anda terus dilanjutkan selama 20 tahun, anda akan menghabiskan uang sebesar Rp. 36.500.000,00 !!

Dan jika anda menghabiskan 2 bungkus rokok per hari, maka dengan waktu yang sama anda menghabiskan uang Rp. 73.000.000,00 ! Uang yang sangat besar !!

KEYAKINAN DIRI

Mari kita bicara sebentar tentang keyakinan diri anda. Bisakan anda menolong diri anda sendiri untuk bisa berhasil ?

Anda harus bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut :

Apakah anda bisa menahan hasrat untuk merokok setiap dorongan keinginan tersebut muncul, dan apa yang akan anda kerjakan sampai hasrat tersebut terlewatkan ?

Informasi dalam buku ini akan menjadi senjata ampuh anda dalam perang melawan tembakau. Anda akan mampu untuk bertahan jika hasrat untuk merokok muncul meledak-ledak dan anda akan tetap mampu bertahan hingga hasrat tersebut terlewatkan.

Untuk selanjutnya, anda harus bisa memastikan alasan-alasan yang membuat anda masih merokok hingga sekarang. Kepuasan macam apa yang anda dapatkan dari merokok, kepuasan fisik, mental atau emosional ?

Sekarang saatnya menjawab kuis singkat berikut ini untuk mengetahui / menyadari mengapa anda merokok.

KUIS – Alasan saya yang terpenting untuk merokok

Lingkari nomor yang menurut anda paling mendekati

1 = tidak pernah

2 = Kadang-kadang

3 = Sering

4 = Selalu

1.

a). Saya merokok pada saat mengambilnya 1 2 3 4

b). Saya merokok agar tetap bersemangat dalam melakukan sesuatu kegiatan (bekerja, belajar, dll) 1 2 3 4

2.

a). Saya merokok untuk bersenang-senang 1 2 3 4

b). Saya ingin menghisap rokok saat sedang rileks 1 2 3 4

3.

a). Saya merokok ketika sedang marah 1 2 3 4

b). Saya merokok ketika sedang gelisah 1 2 3 4

c). Saya merokok ketika sedang tegang 1 2 3 4

d). Saya merokok ketika sedang depresi 1 2 3 4

4.

a). Saya merasa kuatir ketika saya kehabisan rokok 1 2 3 4

b). Saya merasa kuatir jika saya harus pergi ke suatu tempat dimana saya akan kesulitan merokok pada saat hasrat itu timbul (misalnya di tempat ber AC) 1 2 3 4

5.

a). Saya merokok selama kurang lebih 3 menit setelah bangun pagi 1 2 3 4

b). Saya merokok pada saat saya merasa kurang enak / nyaman 1 2 3 4

c). Saya menghabiskan sebungkus rokok atau lebih dalam sehari. 1 2 3 4

6.

a). Kadang-kadang saya merokok hanya untuk membuat tangan saya sibuk 1 2 3 4

b). Saya merokok pada saat merasa bosan 1 2 3 4

EVALUASI

Semakin besar nilai pada satu atau kedua pertanyaan dalam grup satu (1) menunjukkan bahwa anda menggunakan rokok untuk melakukan stimulasi atau untuk energi tambahan. Anda merokok untuk membantu tetap terjaga atau untuk mendongkrak tenaga dalam menyelesaikan pekerjaan. Anda menggunakannya ketika badan anda mengatakan butuh istirahat, tetapi anda masih punya pekerjaan untuk diselesaikan.

Semakin besar nilai pada grup dua (2) menunjukkan bahwa anda melakukan kegiatan merokok untuk membantu tetap santai, baik secara fisik maupun mental. Anda mungkin merokok pada saat jam istirahat kerja, setelah anda menyelesaikan pekerjaan yang sulit atau sebagai teman minum kopi ataupun minuman beralkohol.

Nilai yang tinggi pada grup tiga (3) menunjukkan bahwa anda merokok seiring dengan sesuatu hal yang buruk yang sedang menimpa hidup anda. Merokok terasa meringankan beban di saat anda sedang marah, kesal, tertekan, gelisah ataupun kuatir.

Pertanyaan-pertanyaan pada grup empat (4) merefleksikan ketergantungan psikologis anda. Anda begitu perhatian bahwa anda akan kehabisan rokok sebelum hal itu terjadi dan berusaha mengantisipasi kemungkinan – kemungkinan tersebut.

Grup lima (5) menunjukkan bahwa anda mempunyai ketergantungan secara kimiawi. Jika nilai anda tinggi pada setiap pertanyaan pada grup ini, berarti bahwa tanpa merokok, anda akan mengalami gejala kelesuan dan akan merasa kurang nyaman.

Grup enam (6) menunjukkan bahwa anda melakukan kegiatan merokok sebagai pelampiasan ketika anda sedang gugup atau tidak nyaman, dan dengan memegang rokok hal tersebut akan teratasi. Hal ini terjadi pada saat anda berada pada situasi yang membuat anda rendah diri atau pada situasi yang membuat anda bosan.

Petanyaan-pertanyaan pada kuis tersebut dibagi pada kategori-kategori berbeda berdasarkan berbagai alasan kebutuhan merokok pada tiap orang

Nikotin adalah merupakan candu yang sangat kuat ! Nikotin mengandung lebih banyak zat addictive (zat yang menyebabkan kecanduan) daripada heroin ataupun kokain. Perusahaan-perusahaan rokok seringkali memanipulasi kadar nikotin pada rokok yang mereka produksi agar memberikan rasa yang tetap sama. Mereka juga tidak bisa memastikan kadar nikotin yang sama pada setiap batang rokok yang anda hisap.

KETAHUI LAWAN ANDA

Apa yang menjadikan kebiasaan merokok ?

Walaupun anda hanya merokok satu dua batang rokok sehari, mengapa anda merasa kesulitan untuk mencoba berhenti ?

Nikotin menciptakan reaksi biokimia dalam tubuh anda, yang dengan cepat memberi efek pada 'mood' anda, metabolisme tubuh dan kemampuan bertindak. Semakin banyak asap yang anda hirup, semakin banyak pula ketergantungan kimiawi tubuh anda. Para perokok juga bisa menjadi pecandu yang selalu tergantung pada rokok disebabkan oleh pengaruh psikologis yang ditimbulkan nikotin. Jika hal ini terjadi, rokok akan bisa mempengaruhi sikap dan perasaan seseorang pada situasi tertentu.

EFEK DARI NIKOTIN

Hanya dalam hitungan detik setelah hisapan pertama, nikotin mulai mempengaruhi sistem pusat syaraf dan seluruh tubuh anda. Pada bagian otak tertentu, setelah terkena stimulasi nikotin, anda akan bisa berpikir lebih ringan. Bagian otak lain, yang merupakan pusat "kesenangan", jika terstimulasi nikotin bisa membuat anda merasa lebih rileks dan nyaman, lepas dari ketegangan.

Nikotin juga mempengaruhi hormon-hormon yang diproduksi tubuh. Hal ini dilakukan oleh hormon untuk membuat keseimbangan kimiawi terhadap nikotin dan kecanduan yang menyertai. Perokok berat akan menjadi tergantung pada kadar hormon yang sangat tinggi, yang diakibatkan oleh nikotin, yang bisa menjadi zat addictive yang sangat kuat. Mereka memerlukan untuk mengisap rokok dengan interval waktu tertentu. Setelah proses stimulasi terhadap hormon menurun, mereka akan membutuhkan rokok lagi untuk diisap agar merasa enak/ lebih nyaman.

Dan jika mereka tidak bisa mendapatkan sebatang rokok lagi untuk dihisap, maka proses kecanduan dimulai…

BAGAIMANA MEMULAI UNTUK BERHENTI

Banyak orang telah menemukan cara bahwa dengan beraktivitas fisik (olahraga) adalah merupakan suatu terapi yang baik pada program berhenti merokok. Ada beberapa alasan untuk itu, yaitu :

Ketika mereka lebih aktif berolahraga, mereka akan mendapatkan keyakinan dan merasa mempunyai lebih banyak energi dan merasa lebih mampu dalam menghadapi tugas-tugas keseharian dalam kehidupan mereka. Dengan menaikkan aktivitas olahraga, bau asap rokok menjadi pantangan buat mereka.

Jadi, ketika mereka merasa ingin menghisap rokok setelah memutuskan untuk berhenti, mereka sadar dan mulai beraktivitas fisik lagi. Dengan sedikit aktivitas fisik, akan membuat mereka sedikit terlepas dari pengaruh nikotin.

BERHENTI MEROKOK DALAM TUJUH HARI

Anda sekarang sudah siap untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut :

Bagaimana dan kapan anda ingin berhenti merokok ?

Hanya terdapat dua cara berhenti merokok yang efektif, pertama secara spontan / langsung, kedua secara bertahap. Jika anda berhenti secara bertahap, anda menggunakan berbagai metoda untuk mencapainya sebelum anda berhasil. Cara ini lebih disukai oleh kebanyakan orang. Gunakan cara pertama jika temperamen anda mendukung. Jika anda perokok berat, metode kedua lebih cocok untuk anda.

Cobalah tes ini untuk mengetahui cara mana yang baik untuk anda.

PEMILIHAN METODE BERHENTI MEROKOK YANG TEPAT

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan melingkari YA, TIDAK, TIDAK YAKIN

1. Berhenti merokok merupakan sesuatu yang sangat penting di dunia ini untuk saya saat ini YA TIDAK TIDAK YAKIN

2. Saya dapat mengatasi permasalahan yang membutuhkan pemikiran tanpa merokok YA TIDAK TIDAK YAKIN
3. Saya harus berhenti merokok dan alasan-alasan saya sudah tepat untuk melakukannya sekarang YA TIDAK TIDAK YAKIN
4. Jika saya berhenti sekarang, saya tahu bahwa saya bisa menemukan cara untuk bertahan dari kecanduan merokok, walaupun hal itu terasa berat. YA TIDAK TIDAK YAKIN

Jika semua pertanyaan di atas anda jawab dengan YA, maka anda cocok untuk menggunakan metoda pertama, berhenti dengan spontan / langsung. Tetapi sebelum melakukannya, teruslah membaca buku ini untuk mendapatkan pegangan agar berhasil. Setelah selesai membaca seluruh informasi ini, tetapkan waktu untuk berhenti. Jika tidak sekarang, besok atau lusa, tetapi anda harus melakukannya.

Keraguan apa yang anda rasakan sekarang ?

Kebanyakan perokok akan mengalami keraguan ketika membaca pertanyaan-pertanyaan di atas. Anda mungkin tidak yakin dengan kemampuan anda untuk mengikuti berbagai anjuran tersebut serta bertahan terhadap kecanduan merokok di waktu yang akan datang, atau mencari sesuatu yang bisa menggantikan kepuasan yang anda dapatkan dari merokok.

Untuk menghilangkan keragu-raguan tersebut, dan memantapkan tekad berhenti merokok, maka anda :

1). Harus mencari alternatif lain untuk mengatasi keinginan merokok, disaat hasrat itu muncul dan meledak-ledak

2). Meyakini bahwa alasan-alasan anda berhenti untuk merokok adalah sudah tepat

Mari kita selesaikan kedua tugas di atas, dan suatu hari saat anda sudah merencanakan untuk berhenti merokok, anda sudah mantap untuk melakukannya.

BAGAIMANA MENGATASI KEINGINAN YANG MELEDAK-LEDAK

Inilah persenjataan anda. Ada berbagai senjata yang bisa anda gunakan dalam usaha anda untuk berhenti merokok.

" SETIAP SENJATA INI BEKERJA DAN TELAH TERBUKTI KEAMPUHANNYA"

Anda mungkin bisa menggunakan satu, seluruhnya atau kombinasi dari berbagai senjata tersebut untuk keberhasilan anda.

Hasrat untuk merokok timbul tiba-tiba, dan biasanya dalam periode waktu kira-kira 5 menit. Jika anda bisa bertahan selama periode tersebut, maka anda berhasil mengurangi hasrat tersebut.

1. Ambil napas dalam-dalam, tahan dalam beberapa detik, dan keluarkan perlahan-lahan seperti anda biasa mengeluarkan asap rokok di saat anda merokok. Sebagian rasa kepuasan yang anda dapatkan dari merokok adalah sebagai akibat langsung dari pengambilan napas dalam-dalam. Bernapas yang dalam membuat anda mengambil oksigen secara maksimal, dan menghembuskannya berarti membiarkan anda mengeluarkan banyak sekali volume karbondioksida. Hasil yang didapatkan dari cara ini adalah perasaan rileks dan nyaman. Cobalah dan anda akan merasakannya !
2. Minumlah air beberapa kali selama 5 menit periode tersebut. Hal ini akan membantu untuk mengurangi hasrat merokok, dan memberikan suatu hal untuk dikerjakan oleh tangan anda. Air juga akan membantu anda mendorong keluar nikotin dari tubuh anda.
3. Taruhlah sesuatu di mulut anda yang tidak berkalori seperti tusuk gigi, sendok es krim atau sesuatu yang bisa menggantikan rokok.
4. Sibukkan diri anda dengan sesuatu, apapun, untuk menjaga anda tetap sibuk pada 5 menit kemudian.
5. Sepanjang tidak membuat kecanduan, anda bisa mengunyah permen karet ataupun permen yang lain. Terdapat beberapa produk yang memang khusus untuk perokok, anda bisa mencobanya.
6. Berjalan-jalanlah selama 5 menit periode tersebut. Hal ini akan membantu anda melewati periode tersebut.

MENGATASI ALASAN - ALASAN UNTUK MEROKOK

Menjadi seorang yang energik tanpa rokok

Bisa rileks dan menikmati saat santai tanpa rokok

Mengatasi ketegangan tanpa merokok

Mengatasi ketergantungan psikologis

Mengatasi ketergantungan kimiawi dari nikotin

Menjaga tangan anda tetap sibuk di saat mengalami kebosanan

MARI KITA BERHENTI MEROKOK SEKARANG

Hal pertama yang harus dikerjakan adalah menetapkan waktu anda akan berhenti merokok. Mari kita mulai satu minggu dari sekarang. Ini akan memberikan waktu yang cukup bagi anda untuk berlatih menggunakan senjata-senjata yang telah diberikan. Delapan hari dari sekarang akan menjadi permulaan dari riwayat akhir kebiasaan merokok.

Hari 1 dan 2

Nilailah kelakuan anda merokok pada awal dua hari pertama. Setiap kali anda menyalakan rokok, tanyakan pada diri anda sendiri :

1. Kenapa saya menghisap rokok ini ?
2. Apakah akan mudah atau sulit tanpanya ?
3. Jika saya tidak menghisap rokok ini, apa yang harus saya lakukan ?

Hari 3

Mari kita lihat dan mencoba senjata anda hari ini.

Sedikitnya sekali pada hari ini, gunakan senjata anda untuk meredam hasrat merokok yang muncul meledak-ledak.

Selama periode waktu lima menit, cobalah gunakan senjata-senjata anda untuk bertahan melewatinya. Coba satu, semua atau cari kombinasi yang tepat untuk anda.

Hari 4

Hari ini adalah ujian berat jika anda belum siap mencobanya, Lewatkan satu atau dua rokok yang anda rasakan sebagai saat terberat di rutinitas kebiasaan merokok anda yang mungkin bisa membuat anda menyerah. Ambil waktu yang anda nilai "sulit" untuk tidak merokok pada kebiasaan merokok anda. Lakukan selama masa "monitoring".

Ingat, ini adalah masa berlatih, dan anda harus tidak segera menyerah jika hal tersebut sulit. Anda harus berlatih dan bereksperimen dengan senjata-senjata anda yang lain untuk mendapatkan metode yang lebih efektif.

Jika anda merasa sangat sulit atau bahkan gagal dalam melewatkan waktu merokok , tinjau kembali beberapa faktor yang akan membuat anda berhasil. Hal yang paling umum yang menyebabkan kesulitan atau bahkan kegagalan tersebut adalah :

Ketagihan

Pada saat anda tidak punya rokok , anda merasa tidak keruan. Jika anda seorang perokok berat, sebuah permen pengganti rokok mungkin bisa anda gunakan untuk sedikit 'meringankan'.

Tekanan Sosial / Lingkungan

Anda biasanya merokok karena pengaruh teman / lingkungan (hajatan, permainan kartu, istirahat, dll). Anda akan merasa malu atau ingin sekedar 'berpartisipasi' untuk merokok. Jika anda pada situasi ini (saat sedang mengikuti program), biarkan mereka mengetahui bahwa anda ingin berhenti merokok dan alasan apa yang menyebabkannya, hal ini akan membantu anda. Mendapat teman yang tidak merokok pada situasi ini juga akan menolong. Mintalah 'bantuan' mereka untuk tetap menjaga anda dari pengaruh orang lain yang mencoba mempengaruhi anda dari niat anda untuk berhenti merokok.

Jika anda merasa akan sulit bertahan dari tekanan sosial / lingkungan ini, pusatkan perhatian pada masalah tekanan sosial ini 2 minggu sampai 3 minggu (mungkin anda bisa menjauh dulu dari lingkungan tersebut) hingga keinginan merokok anda terlewati dan anda bisa merasa nyaman kembali.

Ketegangan dan emosi yang buruk

Problema dan ketegangan terjadi pada saat anda bekerja atau pada hari-hari anda, dan salah satu alasan anda untuk merokok adalah untuk mengurangi ketegangan tersebut. Cobalah kendalikan emosi anda dan gunakan cara untuk meredakan ketegangan seperti yang telah kita bicarakan sebelumnya. Pergilah dari ruang yang menyebabkan ketegangan tersebut. Berjalan-jalanlah, atau pergi ke ruang lain. Anda mungkin bisa mengunyah permen untuk menggantikan rokok dalam mengurangi ketegangan tersebut.

HARI KE 5, 6 dan 7

Anda sekarang sedang mendekati keberhasilan. Pada tiga hari selanjutnya, tujuan anda adalah berhenti merokok sama sekali dari yang merokok hanya separo kebiasaan anda pada hari-hari sebelumnya. Jika anda mulai merokok sebungkus per hari, kurangi menjadi 10 batang atau kurang per hari. Semakin sedikit semakin baik. Pada hari ke 5 dan 6, anda harus menjadikan tujuan anda untuk berhenti merokok pada hari ke 7 semakin kuat. Selama tiga hari ini, perhatikan catatan anda dan teruslah mengurangi ketergantungan anda akan nikotin.

Apa yang harus anda kerjakan jika masih merasa ragu ?

Hal ini mungkin disebabkan oleh ketergantungan anda akan rokok (kimiawi), dan banyak faktor lain yang timbul bersama-sama. Konsultasikan dengan dokter anda tentang kemungkinan penggunaan 'nicotine patch' (semacam obat untuk menetralisir nikotin). Hal ini akan membantu keberhasilan anda untuk berhenti merokok. Obat ini akan membantu mengurangi kadar nikotin di tubuh anda dengan perlahan-lahan setelah periode tertentu / beberapa minggu. Yang perlu anda perhatikan adalah jangan merokok selama pengobatan. Hal ini malah akan menyebabkan anda akan over dosis nikotin.

Catatan: Ibu hamil jangan menggunakan obat ini. Juga perokok dengan gangguan fungsi hati. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.

Beberapa nasehat pada hari – hari setelah anda berhenti merokok

Jika anda belum sepenuhnya merasa mampu untuk bertahan tidak merokok, mungkin ada baiknya untuk menyingkirkan barang / sesuatu yang mengingatkan anda akan merokok pada lingkup kerja anda. Singkirkanlah korek api, pemantik, asbak, gambar rokok, dan hal-hal yang berhubungan dengan rokok. Anda harus meyakinkan diri anda sendiri untuk bertahan dari keinginan merokok semudah anda menyingkirkan benda-benda tersebut. Jika anda masih menyimpan rokok di rumah atau di kantor, akan terdapat kesempatan bagi anda untuk mengambilnya. Sekali anda melakukannya, maka anda akan terus melakukannya.

Menangani gejala-gejala yang mungkin menyertai saat anda berhenti merokok :

Pening-pening mungkin terjadi pada 1 atau 2 hari. Ambillah nafas panjang, pening anda akan hilang.

Sakit kepala mungkin terjadi kapan saja selama minggu pertama. Berusahalah untuk rileks. Minumlah obat sakit kepala yang biasa anda gunakan, taruh kain basah pada belakang leher atau berjalan-jalan sebentar untuk mengurangi pusing.

Kelelahan mungkin terjadi selama minggu pertama, hilangkan dengan cara meditasi atau rileks selama minggu pertama tersebut.

Batuk-batuk atau bersin-bersin mungkin meningkat pada hari-hari pertama, hal ini kemungkinan disebabkan oleh sisa-sisa asap / nikotin belum sepenuhnya hilang dari tubuh.

Serak atau tenggorokan terasa kering juga bisa terjadi pada awal-awal minggu. Istirahat dan ambil nafas dalam-dalam akan menghilangkannya.

Susah tidur juga mungkin terjadi. Jangan minum minuman yang mengandung kafein (kopi, minuman berenergi, dll). Tidurlah jika anda merasa sudah sangat mengantuk. Mandi air hangat akan membantu tidur anda lebih nyaman.

Sembelit mungkin akan anda alami di bulan-bulan pertama setelah anda berhenti merokok. Jika ini terjadi, makanlah makanan dengan kadar serat yang tinggi, minumlah lebih banyak dan lakukan gerakan-gerakan kecil.

Konsentrasi anda mungkin agak terganggu selama beberapa minggu pertama. Bersiaplah untuk hal ini, istirahat atau jangan melakukan kegiatan-kegiatan fisik yang berat.

Optimis Saat Berburu Kerja

Mencari kerja di jaman yang penuh ketidakpastian seperti sekarang ini memang cukup sulit. Lowongan kerja semakin sempit sedangkan jumlah pencari kerja terus 'membengkak'. Tak heran jika persaingan semakin ketat. Akibatnya banyak yang harap-harap cemas menanti datangnya sebuah peluang.

Bahkan kadang kecemasan yang melanda para pencari kerja berubah menjadi ketakutan dan kekhawatiran. Persaingan yang sedemikian berat membuat mereka merasa pesimis mendapatkan pekerjaan. Padahal sikap seperti ini tidak perlu ada. Sikap pesimis hanya membuat Anda kehilangan gairah untuk menangkap peluang terbaik.

Dalam hal ini, menurut pakar karir Lambeth Hochwald, motivasi menjadi hal utama saat hunting pekerjaan. Konon, dengan motivasi yang kuat, sikap pesimis akan lenyap berganti dengan optimisme. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga motivasi dan optimisme Anda saat berburu kerja:

1 Perlu Anda ketahui, ternyata peran seorang teman saat Anda jobless dan tengah mencari pekerjaan, demikian penting. Seorang teman yang baik bisa dijadikan teman curhat atau sharing. Berceritalah pada teman Anda apa yang kini Anda lakukan dan mintalah saran pendapatnya.

2 Peran keluarga juga tak kalah penting saat Anda sibuk mencari-cari peluang kerja. Mintalah dukungan dan doanya. Hal ini akan menambah kekuatan dan semangat Anda dalam menembus persaingan, seberapapun beratnya.

3 Organisasikan kemana dan kapan Anda mengirimkan lamaran. Sehingga Anda tidak akan bingung atau kesulitan untuk menindaklanjutinya, jika suatu waktu mendapat panggilan. Karena terkadang saking terlalu lamanya Anda mengirimkan lamaran, begitu ada jawaban, Anda lupa kalau Anda pernah melamar ke perusahaan tersebut.

4 Tujuan yang tepat dapat menambah motivasi. Karena itu bersikaplah realistis dalam upaya mencapai tujuan. Sikap realistis ini dapat ditunjukkan dengan cara menuliskan daftar banyaknya lamaran yang telah terkirim dan sejauh mana feed back-nya. Dari catatan tersebut Anda bisa memperkirakan sejauhmana keberhasilan Anda.

5 Kembangkan terus rasa percaya diri Anda. Rasa percaya diri akan membantu Anda terhindar dari tekanan-tekanan selama masa penantian. Dan rasa pede itu lebih diperlukan saat panggilan kerja datang.

So, bagi Anda yang kini tengah berburu kerja, akibat phk atau fresh graduate, jangan sekalipun bersikap pesimis. Percayalah walaupun sulit, bukan tak mungkin Anda akan mendapatkan yang terbaik. Jika Anda terus berusaha, why not?

7 Cara Membugarkan Otak

Otak adalah piranti paling vital dalam tubuh Anda. Cacat sedikit saja, atau "tak bugar" bisa jadi pasokan ingatan akan terhambat, dan Anda bisa "hang" selamanya, stroke, atau bahkan mati. Otak memang sangat kuat, tapi juga rentan. Karena itu, perlu kiat cermat untuk terus membugarkannya.
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membugarkan otak Anda.

Pertama, jaga makanan atau diet. Makanan yang asal-asalan bisa membuat tubuh rusak. Hindari kegemukan karena bisa menyebabkan munculnya penyakit seperti diabetes, jantung, hipertensi dan lainnya.

Kedua, hindari minum alkohol dan mengkonsumsi narkotika karena bisa meracuni bisa otak.

Ketiga, waspadalah bila Anda memasak menggunakan panci, ketel, atau pembungkus alumunium foil karena alumunium yang berlebih dalam darah bisa menurunkan daya ingat. Selain alumunium, zat besi dan silikon juga bisa meracuni otak.

Keempat, berolahragalah secara teratur. Kalau tidak memungkinkan, minimal lakukan jalan kaki setiap hari selama 30 menit. Usahakan untuk latihan pernapasan dan melakukan senam otak.

Kelima, jauhi tempat-tempat yang berpolutan tinggi karena CO (karbonmonoksida) yang terkandung dalam asap mobil bisa meracuni otak.

Keenam, asah otak, misalnya dengan main catur, bridge, mengisi teka-teki silang, mengajari cucu, mempelajari sesuatu dan mempraktekkannya.

Ketujuh, tanggulangi stres dengan baik. Bisa dengan rileksasi, meditasi atau menggeluti hobi.

Dan yang paling penting, lakukan ketujuh hal di atas, ya?

Kebohongan-kebohongan yang Lazim Dilakukan

TAK JADI MASALAH BILA DEMI KEBAIKAN

Berbohong bukan perbuatan terpuji. Kendati begitu, ada kalanya seseorang harus berbohong untuk tujuan yang positif. Kenali jenis-jenis kebohongan ini. Seringkali, untuk mempererat persahabatan, Anda harus rela melakukan tindakan yang Anda tahu tidak baik, yakni berbohong. Inilah yang sering disebut juga sebagai white lie, yaitu suatu kebohongan yang terpaksa Anda lakukan demi selamatnya sebuah hubungan yang sudah terjalin baik sekian lama. Memang, tidak selamanya kebohongan semacam ini harus dilakukan, karena akan menimbukan kemunafikan. Untuk itu, Anda harus memiliki kepekaan rasa yang bisa jadi tidak dimiliki setiap orang. Tak jarang Anda juga mendengar, hubungan persahabatan putus di tengah jalan karena salah satu pihak kelewat berterus terang. Atau suami-istri yang bertengkar hebat, karena sahabat wanita sang istri ­ yang kebetulan sekantor dengan suaminya berkata jujur tentang apa yang dilakukan sang suami di kantor. Itu sebabnya, tak sedikit orang menganjurkan bahwa kita terkadang memang perlu sedikit berbohong supaya tidak timbul kerunyaman. Berikut ini adalah kebohongan yang sering dilakukan atas nama kebaikan dan kebahagiaan. Dengan demikian, Anda bisa menebak kapan kira-kira sahabat Anda sebetulnya berbohong. Atau bisa jadi, kapan Anda sebaiknya menerapkan white lie. KEBOHONGAN 1: "SAYA ENGGAK MARAH, KOK" Coba ingat-ingat, Anda pasti sering, kan, mengatakan kalimat itu? Padahal, sesungguhnya di dasar hati, Anda sebal sekali dengan omongan atau tindakan yang dilakukan seorang sahabat Anda. Tapi karena ingin persahabatan langgeng dan Anda bisa memaklumi sikapnya yang suka blak-blakan, maka terucaplah kalimat tersebut. Menghadapi teman yang selalu terlambat datang dari jam yang dijanjikan, tentu menyebalkan. Tapi bila ia buru-buru mengatakan, "Saya belum terlalu telat, kan? Kamu enggak marah, kan?" maka sebagai teman yang penuh pengertian, Anda biasanya akan mengatakan "Oh, tidak. Asal jangan sering-sering." Padahal, Anda tahu pasti bahwa ia akan tetap mengulanginya kembali. Seorang psikolog mengatakan bahwa jika Anda mau berbohong demi suatu kedamaian atau kebaikan bersama, maka Anda adalah orang yang punya kemampuan berdiplomasi, yang tak dimiliki semua orang. Ini adalah sikap yang terpuji. Meski begitu, Anda juga harus tetap waspada, karena rasa (kesal) yang disimpan terlalu lama, suatu saat bisa meledak seperti gunung meletus. Nah! KEBOHONGAN 2: "WAH, ANAKMU CAKEP DAN PINTAR" Hanya sedikit ibu yang dengan lapang dada mau menerima komentar atau opini negatif Anda tentang sikap anaknya. Kedekatan yang mendalam tak lantas menjadi jaminan ketika pembicaraan berkisar tentang anak-anak. Bahkan, ada persahabatan antara dua orang ibu rumah tangga yang merenggang, karena salah satu pihak dengan begitu terbuka berkomentar tentang sikap anak sahabatnya yang di luar batas kesopanan. Katakanlah, meskipun di dasar hati ibu si anak setuju pada komentar negatif sahabatnya, tapi sebagai seorang ibu pastilah ia akan bersikap defensif dan akan membela anaknya. Akibat sikap seperti itu, tak jarang seseorang memilih diam seribu bahasa ketika melihat anak sahabatnya berlaku kurang baik. Kekhawatiran menyinggung perasaan lebih menjadi pertimbangan, daripada pemikiran tentang kekhawatiran sikap anak itu kelak akan menyusahkan orang tuanya, yang notabene adalah sahabatnya. Memang, psikolog pun menyatakan, "Lebih baik menyimpan opini daripada merusak persahabatan." Nah, trik untuk mengetahui alam pikiran sahabat supaya tidak menyinggung perasaannya adalah sebanyak mungkin ngobrol dengannya. Dengan begitu, Anda dapat menyimpulkan apa yang menjadi pemikirannya tentang suatu hal dan menahan diri untuk tidak menyampaikan apa yang menjadi pemikiran Anda tentang hal tersebut. KEBOHONGAN 3: "BOHONG BETULAN" Nah yang ini, biarpun Anda menutupi tapi pasti orang lain juga sudah tahu. Anda mau percaya atau tidak, hal ini sama saja dengan bau ketiak, Anda tidak akan membaui ketiak Anda sendiri tapi orang-orang disekitar Anda ?, padahal Anda sendiri pun tidak mengetahui apa yang mereka pikirkan tentang bau ketiak Anda itu.

Bohong yang begini jangan Anda lakukan, karena selain akan menyusahkan orang-orang disekitar Anda, dan tanpa Anda sadari juga akan membunuh Anda sendiri. Anda tidak percaya ? Coba Anda baca di sekitar Anda, pasti Anda akan menemukan banyak kebohongan, begitu pula sekitar Anda, mereka pasti juga telah membaca

Menghindari Stres di Tempat Kerja

Seringkali kita direpotkan dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor, sehingga membuat kita stres. Memang kita bisa melepas stres dengan banyak cara, dari menelepon sahabat, membaca banyolan di majalah atau internet, sampai sejenak melepas penat di ruang kerja. Tapi itu hanya untuk sementara. Yang penting adalah bagaimana Anda mengelola kegiatan Anda, karena seringkali stres terpicu karena Anda tak bisa mengatur diri Anda.

* Gunakan diary atau organizer untuk mengatur jadwal harian Anda, dari jam berapa harus berangkat ke kantor sampai jam berapa Anda sampai di gerbang rumah. Bukalah diary tersebut di pagi dan sore setelah Anda sampai di rumah.

* Anda boleh saja menyusun semua kegiatan Anda, tapi jangan sampai terlalu banyak. Bayangkan jika sehari Anda merencanakan 20 kegiatan! Anda bukan Superman dan kemampuan Anda pun terbatas. Jadi, kalau perlu, delegasikan kegiatan-kegiatan yang bisa Anda delegasikan kepada teman kerja Anda.

* Waktu terbaik untuk membalas telepon yang masuk adalah pagi hari sebelum Anda berangkat kerja atau sore hari sebelum Anda meninggalkan kursi kerja Anda. Tentu, tak termasuk telepon urgent yang memang harus Anda jawab saat itu juga. Begitu juga dengan email yang Anda terima. Usahakan untuk membalas email yang masuk sekaligus, kecuali tentu yang sangat penting.

* Beristirahatlah! Saat Anda lelah, akan lebih besar tercipta kesalahan, selain juga tidak produktif. Karena itu, tak peduli seberapa sibuk Anda, hentikan mengerjakan tugas-tugas untuk makan siang, atau sekadar menghirup udara di luar ruangan. Ingat, kalau bisa, jangan bawa persoalan kantor ke rumah.

KOMUNIKASI

Adalah suatu proses cara penyampaian informasi dari pengirim kepada penerima informasi melalui media tertentu untuk mencapai kesamaan makna

JENIS KOMUNIKASI
VERBAL : dengan kata-kata
NON VERBAL : dengan bahasa tubuh / kode
LANGSUNG : hub. timbal balik dengan tatap muka
TIDAK LANGSUNG : hub. timbal balik dengan menggunakan media tertentu

FUNGSI KOMUNIKASI
Menimbulkan pengertian satu sama lain
Menimbulkan kepercayaan
Penyesuaian sikan dan perilaku
Berbagi rasa
Berbagi informasi

ETIKA KOMUNIKASI
Penampilan
Ramah dan sopan
Mendengar secara aktif
Berpikir sebelum bicara
Melihat saat yang tepat
Menanggapi secara positif

PERSIAPAN KOMUNIKASI
Mengetahui lawan bicara
Memahami situasi dan kondisi
Media yang dipergunakan

YANG MEMPENGARUHI KOMUNIKASI
Tempat saat komunikasi berlangsung
Kondisi emosional
Media komunikasi
Jenis informasi yang disampaikan

HAMBATAN
Perbedaan latar belakang
Faktor bahasa
Sikap dan ekspresi
Faktor lingkungan

BICARA KONSTRUKTIF
Bicara efektif dengan penuturan yang dapat diterima dan dimengerti oleh lawan bicara

CARA BICARA KONSTRUKTIF
Gunakan ungkapan yang baik dan mudah dimengerti
Tidak bertele-tele
Isi pembicaraan logis
Memperhatikan kondisi lawan bicara
Tidak berkesan memerintah
Pembicaraan terarah pada penyelesaian masalah
KOMUNIKASI VERBAL
Bisa terjadi secara spontanitas, reaksi, kekuasaan (karismatik)

JENIS KOMUNIKASI VERBAL
Umumnya menggunakan bahasa tubuh
Penampilan / Cara berpakaian
Cara berbicara
Intonasi suara (retorika)

FUNGSI
Penggambaran / penekanan
Pengatur reaksi
Kebiasaan
Pengaruh emosional

YANG BIASA DIGUNAKAN
Kepala
Wajah dan anggota wajah
Tangan, lengan, jari, telapak tangan
Kaki
Posisi tubuh

KIAT BAHASA TUBUH
Menyadari bahasa tubuh yang sering digunakan
Mengatur posisi tubuh sesuai keperluan
Mengatur gerakan tangan
Melakukan kontak mata

SIKAP BURUK BAHASA TUBUH
Bergoyang-goyang
Memainkan alat tulis, kacamata, buku, dll saat berdialog
Memasukkan tangan ke saku
Membuat gerakan tanpa arti yang berualang-ulang
Berjalan mondar-mandir
Melihat melalui ujung mata (melirik)
Malas duduk, malas berdiri, malas berbicara

TUJUAN
Mendukung komunikasi non verbal





InsyaAllah bahasan selanjutnya berjudul :
MENDENGARKAN

Kiat Sukses Meningkatkan Karier

Selain Keberanian Juga Dibutuhkan Karisma

Setiap orang pasti ingin kariernya maju, ingin selalu mengalami perubahan, dan ingin meraih jabatan atau kedudukan yang lebih tinggi dari yang didapatnya sekarang. Untuk memperoleh semua itu, selain kemampuan, diperlukan pula suatu keberanian. Keberanian dalam hal apa saja yang dibutuhkan seseorang agar kariernya sukses?

Berani menanggung risiko

Perjalanan karier Anda adalah pilihan Anda sendiri. Untuk itu, Anda pun seharusnya memahami seluk beluk pekerjaan Anda. Di sela-sela kebahagiaan Anda menjalani pekerjaan sesuai minat Anda, tentu ada beberapa risiko yang mungkin timbul. Sebaiknya, Anda jangan menghindar dari risiko yang menghampiri Anda. Misalnya, Anda gagal memenuhi target tahun ini, jangan lantas frustrasi. Sebab risiko kegagalan bisa muncul kapan saja dan di mana saja. Tinggal bagaimana menyikapinya. Tentu dengan keberanian menanggung risiko.

Berani bertanggung jawab

Di mana pun, orang yang bertanggung jawab pasti dihormati dan dihargai orang lain. Begitu pula di tempat Anda berkarya. Beranilah untuk bertanggung jawab atas pekerjaan yang Anda lakukan. Jika Anda melakukan kesalahan, beranilah bertanggung jawab untuk membenahinya. Dan, jika memang Anda yang salah, jangan mengambinghitamkan orang lain atau rekan kerja Anda. Selain mencerminkan jiwa kepengecutan Anda, juga menunjukkan bahwa Anda tidak profesional dalam bekerja.
Berani mengemukakan ide

Pepatah diam adalah emas kadang tidak dapat diterapkan dalam berkarier. Sebab, meskipun Anda cerdas dan cekatan dalam bekerja, jika tidak berani mengemukakan ide dan gagasan, bisa-bisa karier Anda mandek. Atasan membutuhkan ide dan gagasan Anda. Maka, tuangkanlah itu dalam pekerjaan Anda. Kemukakan misalnya di dalam rapat, agar rekan kerja dan atasan memahami ide dan gagasan Anda yang berguna bagi perusahaan.

Berani mengedepankan profesionalisme

Anda benar-benar profesional! Pujian dari atasan seperti itu pasti membahagiakan Anda. Maka, beranilah selalu mengedepankan profesionalisme. Mulailah dari hal-hal yang kecil, misalnya datang ke kantor tepat waktu, menyelesaikan tugas dengan cekatan, atau tidak menunda-nunda pekerjaan yang diberikan atasan. Setelah semua itu Anda lakukan, barulah jiwa inovatif Anda kedepankan. Berani melakukan pembenaan dan pembaruan terhadap pekerjaan yang perlu disempurnakan. Semoga Anda mampu menjadi seorang profesional.

Berani bersikap obyektif

Hati-hati dalam menilai sesuatu, jangan subyektif," nasihat ini sering kita dengar. Dan bisa kita terapkan di tempat kerja. Obyektivitas membuat kita lebih jernih dalam menilai sesuatu. Misalnya, bila ada percekcokan dengan rekan kerja, kita perlu melihat secara obyektif penyebab percekcokan. Apakah karena salah paham biasa atau karena beda pendapat mengenai suatu ide atau gagasan. Yang penting, jangan bawa-bawa masalah pribadi di tempat kerja. Sebab, perusahaan Anda tentu mengutamakan profesionalisme. Dengan demikian, Anda dituntut untuk berani memilah-milah mana yang masalah pribadi dan mana yang urusan pekerjaan.

Berani bersikap tegas

Jangan takut untuk bersikap tegas, termasuk di kantor. Jika Anda berbeda pendapat dengan rekan kerja, kemukakan perbedaan itu dengan dilandasi argumen yang kuat. Atau jika Anda diberi tugas oleh koordinator atau supervisor tapi tidak sesuai dengan aturan main yang sudah disepakati bersama melalui suatu rapat, jangan ragu-ragu untuk menolaknya. Asal tidak keluar dari jalur yang ditetapkan bersama, Anda tidak perlu takut-takut menunjukkan sikap tegas. Tanpa memiliki ketegasan, Anda hanya akan dimanfaatkan oleh orang lain, termasuk atasan Anda. Jadi, jangan ragu-ragu bersikap tegas.

Berani menerima kritik

Jika tidak memiliki jiwa besar menerima kekurangan, Anda akan alergi terhadap kritik. Untuk itu, berlatihlah menerima kekurangan yang ada, meski itu pahit. Dan di tempat kerja, kekurangan kita mengerjakan suatu tugas biasanya diperbaiki dengan mekanisme pemberian kritik. Anda harus berani menerima kritik. Lewat kritiklah Anda akan dapat memperbaiki diri. Kritik adalah cambuk bagi Anda. Rasanya sakit, mungkin, tapi hasilnya akan memuaskan Anda. Kerja Anda semakin teliti, kesalahan berkurang, perbaikan diri pun datang. Anda akan semakin profesional, berjiwa besar, dan tegas dalam setiap kesempatan.

Lima Aturan Utama Untuk Dapat Bersikap Positif

Ada lima aturan utama yang menjadi pilar bersikap positif dalam bermanajemen. Lima aturan tersebut adalah:

--Bersikap Profesional
--Memiliki Visi
--Berorientasi pada Tim
--Sehat
--Adil

1--Bersikap Profesional

Kata "profesional" telah mempunyai pengertian yang jauh lebih luas dalam bahasa kita dibandingkan dengan pengertian semula yang hanya mengacu pada pekerjaan-pekerjaan profesi tradisional, seperti misal, pengacara, dokter, dan lain-lain. Kini kata profesional dimaksudkan untuk menggambarkan bagaimana seseorang melaksanakan pekerjaannya.

Apakah profesional itu? Profesional adalah kata yang menunjukkan kualitas. Banyak pakar merumuskan kualitas-kualitas apa saja yang terrangkum dalam kata profesional. Sebagian besar mereka merujuk pada hal-hal yang serupa namun dengan susunan prioritas yang berbeda-beda. Biasanya mereka mendaftar hal-hal berikut sebagai indikasi kualitas profesional: integritas, kualitas, skill, jujur, disiplin, visioner, realistis, dan sebagainya. Sesungguhnya akan jauh lebih mantap bila kita menyusun sendiri daftar tersebut sesuai dengan pemahaman kita mengenai profesional.

Lebih penting lagi bila kita mau secara jujur menilai bagaimana kualitas profesional kita sekarang. Apa saja yang menjadi kekuatan kita? Kelemahan apa saja yang perlu diperbaiki? Tampak jelas hubungan antara profesional dan bersikap positif. Semakin baik profesionalitas maka akan semakin positif sikap anda. Sebaliknya, semakin positif sikap anda, maka semakin baik kualitas profesionalisme anda.

2--Memiliki Visi

Sikap positif dalam manajemen akan sering, bahkan dapat dikatakan selalu, diikuti dengan apa yang kita sebut visi. Yang dimaksud di sini adalah memiliki pandangan yang jelas tentang ke mana anda sedang menuju. Jika anda mempunyai sikap positif tentang diri anda sendiri, anda sangat mungkin mengetahui ke mana anda sedang menuju. Bila anda seorang manajer, anda akan mengetahui ke mana tim anda sedang manuju dan mengarah ke mana organisasi anda. Jika anda tahu ke mana tujuan anda, maka mereka yang berada dalam tim anda pun memiliki kesempatan yang jauh lebih besar untuk mengetahui ke mana mereka sedang menuju. Jika anda tidak tahu ke mana arah yang anda tuju, bagaimana anggota tim anda dapat diharapkan tahu?

Untuk dapat bersikap positif kita harus memiliki visi. Beberapa tips berikut mungkin dapat membantu anda menjadi orang yang punya visi.

--Luangkan waktu anda untuk memikirkan ke mana anda sedang menuju. Kita akan menemui bahwa ternyata betapa sedikit di antara kita yang mau berhenti sebentar dan berpikir.

--Pikirkan bahwa tanggung jawab manajemen anda bukanlah hanya untuk mengetahui ke mana anda sedang menuju, melainkan juga mengetahui cara-cara bagaimana anda dapat mengkomunikasikannya dengan baik. Ke mana anda dan tim anda sedang menuju tidak akan jelas terlihat bila anda enggan atau tidak mau mengkomunikasikannya.

--Berilah inspirasi yang dibutuhkan oleh anggota tim anda agar mereka mau berjalan menuju ke arah yang sama. Kita akan melihat begitu mengetahui dan memiliki tujuan, mereka akan bersikap positif. Tim yang positif akan bekerja sama dengan baik.


--Pastikan anda dapat menunjukkan kepada anggota tim anda bahwa anda mengetahui tujuan-tujuan, misi-misi atau sasaran-sasaran dari organisasi dan mengambil langkah-langkah aktif untuk mencapai semua itu.



3--Berorientasi pada Tim

Baru saja kita membahas bahwa suatu tim akan bersikap positif bila anggota-anggotanya mengetahui visi yang menjadi tujuan tim. Ini berarti pula bahwa bersikap positif dalam manajemen dapat terwujud bila kita berorientasi pada tim. Berorientasi pada tim adalah berorientasi pada tujuan bersama yang dikerjakan bersama-sama. Bila semua anggota tim menunjukkan sikap positifnya dengan berorientasi pada tim maka kita akan mendapatkan tim positif yang bekerja dengan efektif. Dengan demikian bersikap positif merupakan benang emas yang menjalin masing-masing anggota tim. Ingat, bahwa sikap positif anda tidak hanya mempengaruhi diri anda sendiri, tetapi juga mempengaruhi tim, dan para anggota tim pun akan saling mempengaruhi.

Berikut adalah beberapa ciri-ciri tim efektif:

--Para anggota tim terlibat secara aktif dan tertarik pada sasaran-sasaran dan tujuan-tujuan yang sedang dituju oleh tim.

--Pemikiran kreatif diharapkan muncul.

--Para anggota tim saling mendengarkan.

--Ketidaksepakatan dicoba diselesaikan langsung dengan orang yang bersangkutan bukannya dimasukkan dalam agenda tersembunyi. Ketidaksepakatan itu diselesaikan atau diterima dengan senang hati.

--Sebagian besar keputusan strategis atau taktis ditetapkan melalui konsensus dan tidak dipaksakan oleh "sosok" yang berkuasa dalam tim.

--Kritikan diharapkan selalu konstruktif dan terfokus pada isu-isu bukan pada individu-individu.

--Para anggota tim mengerti dengan jelas tentang peranan dan tanggungjawab mereka dalam tim.

--Kepemimpinan tim bisa berpindah sesuai dengan keahlian dan pengetahuan, bukan senantiasa diemban oleh orang yang secara resmi ditunjuk.

--Evaluasi terhadap apa yang sedang terjadi merupakan bagian dari proses yang diharapkan dan diterima dalam kinerja tim untuk mencapai sasaran.

4--Sehat

Aturan utama ketiga untuk bersikap positif adalah dengan memastikan bahwa diri anda sehat. Atau dengan kata lain menjaga vitalitas diri anda. Ini berarti memberikan peluang terbaik kepada diri anda sendiri untuk dapat menggunakan sikap positif dalam keadaan sehat baik secara mental maupun fisik.

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan "Ya" atau "Tidak":

--Apakah anda sering merasa lelah seperti tidak biasanya?
--Apakah anda merasa tidak cukup tidur?
--Apakah anda kadang-kadang lekas marah kepada rekan sekerja?
--Apakah anda kelebihan atau kekurangan berat badan?
--Apakah anda biasa berolahraga secara teratur?
--Apakah anda sering terlambat makan?

Anda bisa tambahkan daftar pertanyaan tersebut. Bila ada jawaban "Ya" untuk pertanyaan manapun maka mungkin ada sesuatu yang dapat lakukan untuk membuang rintangan yang bisa menghalangi sikap positif anda.

Ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan. Pertama adalah kelelahan. Perhatikan, anak-anak kecil pun akan lekas marah bila merasa kelelahan. Mereka akan enggan membantu, tak mau mengatakan bahwa sebenarnya ada masalah; dalam kenyataannya mereka memperlihatkan segala macam sifat negatif. Ini tidak hanya berlaku bagi anak-anak, namun orang dewasa juga dapat menderita karena kelelahan. Hal ini tidak hanya dapat diselesaikan dengan tidur sejenak. Sadarilah, tubuh kita ini memiliki keterbatasan. Anda akan berhenti sampai batas itu. Oleh karena itu berhati-hatilah. Sikap positif anda akan rusak atau hilang sama sekali bila anda kelelahan.

Kedua, kebiasaan makan buruk. Hampir setiap advis medis mengenai kesehatan dan keselamatan selalu mencakup advis mengenai makanan. Makanlah dengan kadar gizi yang seimbang dan jangan terlalu sering terlambat makan. Kebanyakan orang sepakat ada kecenderungan besar bahwa kinerja anda akan terganggu bila anda tidak sarapan. Itu berarti bahwa makanan tidak hanya berfungsi sebagai pasokan energi bagi tubuh, namun juga bagi jiwa yang akan menuntun anda bersikap positif. Oleh karena itu, akan menjadi sukar bila jika anda sendiri tidak memiliki sikap positif terhadap pola makanan yang sehat.

Ketiga, kebugaran yang tak terjaga. Anda melihat banyak orang melakukan aktivitas fisik, seperti jogging, fitness, senam, berenang, dan lain sebagainya. Mengapa mereka melakukan itu? Ya, jawabannya adalah bahwa orang-orang itu mulai lebih menghargai kebugaran tubuh sendiri. Banyak orang melakukan olahraga bukan demi kesehatan, kebugaran atau menurunkan berat badan, namun karena olahraga dan aktivitas fisik itu membuat mereka merasa nyaman. Perasaan nyaman akan memudahkan anda bersikap positif.

5--Adil

Secara sempit kita mengartikan adil sebagai persamaan kesempatan. Perhatikan hal-hal berikut: pemilihan yang tak jujur, diskriminasi, gangguan, prasangka. Sikap-sikap tersebut diakibatkan oleh sikap negatif terhadap keadilan. Bila anda seorang manajer, maka anda punya kewajiban hukum dan moral untuk bersikap adil kepada mereka yang bekerja untuk anda. Tugas anda adalah mengetahui adanya persamaan kesempatan, melaksanakannya dan memeragakannya melalui peranan anda sebagai manajer.

Sebagaimana sikap jujur, sikap adil adalah sesuatu yang selalu sesuai pada hampir setiap situasi. Ketidakadilan merupakan penghalang bagi anda untuk bersikap positif dalam manajemen. Orang-orang barangkali akan memaafkan kesalahan anda atas penundaan, kualitas yang buruk, ketidakcakapan anda, namun jarang sekali anda dimaafkan bila anda bersikap tidak adil. Orang berharap dan mempunyai hak untuk diperlakukan secara adil.

Ada enam saran untuk memeriksa bagaimana sikap kita terhadap keadilan sehingga kita dapat melanjutkannya apakah sikap anda positif atau negatif.

a--Empati: Empati berbeda dari simpati. Empati adalah usaha untuk mencapai suatu pemahaman tentang bagaimana perasaan orang lain, tanpa perlu merasa apa yang orang lain rasakan. Dengan demikian anda terbebas dari sikap-sikap emosinal yang tidak perlu. Luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana seandainya bila anda adalah kelompok minoritas yang mendapat perlakuan tidak adil. Atau sebaliknya bagaimana bila anda termasuk dalam kelompok mayoritas. Bandingkan sikap yang mungkin ditunjukkan.

b--Pemahaman: Sebagian besar ketidakadilan bukan disebabkan oleh maksud jahat, melainkan banyak disebabkan oleh kurangnya pemahaman mengenai mekanisme yang ada. Pikirkan tentang apakah suatu sikap anda merupakan prasangka atau bukan; macam-macam perilaku yang mengarah pada ketidak adilan; kosekuensi-konsekuensi yang muncul dari sikap tersebut.

c--Kesadaran: tema implisit dari keseluruhan pembahasan mengenai sikap positif adalah perlunya memiliki kendali terhadap diri sendiri serta perubahan dan pengembangan diri anda. Lanjutkan pemikiran anda pada point b. di atas dengan pertanyaan, darimanakah munculnya prasangka anda; apakah bahasa yang anda gunakan sesuai; apa yang anda ketahui tentang orang lain, harapan dan kebutuhan mereka; apa yang anda ketahui tentang perbedaan budaya-budaya orang-orang disekitar anda; lalu bagaimana sikap anda dalam menerima perbedaan tersebut, apakah sebagai ancaman atau rahmat?

d--Kepekaan: bila anda berusaha meningkatkan empati, pemahaman dan kesadaran, maka akan menjadi peka. Kepekaan tidak harus berarti kelemahan, namun anda tidak akan bertindak tidak bijaksanan terlampau sering. Karena itu bersikaplah peka terhadap perhatian, kebutuhan, perasaan dan pendapat orang lain khususnya yang berhubungan dengan anda. Hal ini akan membentuk tenunan sikap positif.

e--Konsekuensi: hampir setiap keputusan yang kita ambil memiliki satu atau beberapa konsekuensi. Komponen penting dari bersikap positif dalam hubungannya dengan bersikap adil adalah membuat usaha sadar untuk mengetahui konsekuensi-konsekuensi dari suatu tindakan apakah akan menimbulkan efek ketidakadilan. Perhatikan, bila anda membuat lelucon, apakah lelucon itu dapat melukai perasaan orang lain? Apakah suatu keputusan akan menimbulkan efek yang sama pada setiap orang? Apakah suatu tindakan ini adil atau hanya sekedar terlihat adil? Perhatian yang besar terhadap konsekuensi-konsekuensi dari apa yang anda lakukan dan katakan seperti di atas akan memberi manfaat yang snagat besar bagi sikap positif anda.

f--Keinginan untuk adil: point terakhir pada benteng kita untuk melawan ketidakadilan adalah keinginan untuk bersikap adil. Bila anda menginginkan keadilan, maka akan jauh lebih memudahkan anda bersikap adil.